na redukcje

https://i.imgur.com/leTf2qJ.jpg Paulo Costa Instagram Fenomenalna forma Paulo Costy po „najlepszym procesie redukcji wagi w karierze” Paulo Costa pochwalił się swoją aktualną sylwetką na kilka dni przed pojedynkiem o tytuł wagi średniej z mistrzem Israelem Adesanya na gali UFC 253. Trzeba przyznać, że wygląda świetnie, a jego menadżer mówi o [...]

[...] BCAA POWDER ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Przy dobrym świetle coś tam powychodziło, hehe. Wyglądam jakbym miał zaraz wybuchnąć 8-) ja polecam robiac redukcje nie sugerowac sie glownie waga i obwodem talii a odbiciem siebie w lustrze lustro najwiecej Ci powie Oczywiście opieram się na tym co widzę w lustrze ale jednak [...]

aż się "boję" finalnej formy. U mnie wyszło wszystko w 3 ostatnie dni. Przestałem trenować i robić aero. Tylko napinanie i zmiany w diecie. Różnicę widziałem dosłownie z godziny na godzinę. I wtedy dopiero dostałem maxymalnego kopa. Morda się uśmiechała przy każdym napinaniu przed lustrem. Po to właśnie tak się męczymy całą redukcję. A słowa [...]

Barki :-O ładnie ładnie :) Po wycięciu będziesz rewelacyjnie wyglądać. Gdy robisz redukcję, właściwie stajesz się coraz mniejszy, ale wyglądasz na większego! Za 2 miesiące będzie forma kosa :-PP

nie zapisy tj.przed marcem odświeżę temat z zapytaniem kto deklaruje chęc udziału na 99,9% jesli będzie 5+osób to zrobię zbiorczy temat który będzie otwarty od początku marca do połowy kwietnia tak aby każdy miał te widełki i mógł dopasować pod siebie i jesli ktos zadeklaruje chęć udziału to po prostu dalej prowadzi sobie swojego bloga tam gdzie [...]

Ja również postanowiłem wziąć udział w przedsięwzięciu. Tyle co zacząłem redukcje stosując IF 16/8 i dodając ćwiczenia (wcześniej odżywiałem sie metodą IF, ale z uwagi na chorobę bez jakichkolwiek ćwiczeń0 więc początek na 1 marca mi również odpowiadałby, koniec po 12-tu tygodniach również mi odpowiada ponieważ na początek czerwca i tak planowałem [...]

no, Seba ma racje massa fajnie wyszła ;-) na pewno z głową była grana, teraz na spokojnie można zacząć redukcję kolejna osoba co chwali sobie tabsy, chyba się w nie zaopatrzę

Jak dla mnie super sprawa. Redukcje planowałem na maj, endomondo na telefonie pójdzie, nic ino brać sie za swoją tłustą dupe.; p

No i powoli czas masowania dobiegł końca. Teraz lekki odpoczynek i od połowy stycznia zaczynam redukcję. Waga na dziś rano na pusto 103,5kg. Siłowo poszło bardzo dobrze. Na wymiary nie patrzę. Głównie porównuję siebie do sytuacji sprzed roku (zdjęcia na początku tematu). Dodam zdjęcie pleców - ostro zmasowane. [...]

Witam Na tą chwilę dziennik ruszy pełną parą znów 15go stycznia. Wtedy zaczynam redukcję. Będą pojawiać się na bieżąco fotki i opisy wszystkiego. W tej chwili trenuję z lżejszą intensywnością bez powt wymuszonych. Lekko obniżyłem spożycie białka (około 250gr na dzień). Celem, jak pisałem na początku są Mistrzostwa Polski w kulturystyce klasycznej [...]

Dodam że mam karnet wykupiony na rok. Teraz chciałbym nabrać trochę siły, następnie zrobić redukcję i potem masować albo masować już teraz i redukować dopiero od lutego. Chciałbym nabrać trochę mięśni, żeby je ładnie potem wyrzeźbić, nie chcę być takim wielkim miśkiem. Od lutego czy marca będę już tylko redukował i ćwiczył wytzrymałość do [...]

Efekty bardzo ładne , idziesz w dobrą stronę. Jak dokończysz redukcję to przymasuj trochę plecy i barki, to optycznie zmniejszy Ci talię i efekt będzie leszy. Jeśli chodzi o dół, to tu musisz wybierać, albo godzisz się na większy obwód uda i lepszy kształt pośladków, albo akceptujesz to co jest. W sumie jest nieźle, ale możesz je jeszcze bardziej [...]

Hello, hello witam znad porannej kawy :) Ja jak robie siady to mi sie w plecy wbija sztanga, nie mam miesni na ktorych by sie mogla oprzec to poki co robie w bluzie. Kiedy myslisz skonczyc redukcje? I co pozniej? Pozdrowienia :)

Dzieki Iza No taka to juz moja natura, ale i tak widze (moze nie na fotkach) ze jest duzo lepiej i znow troche zlecialo. Twoim zdaniem lepiej ciagnac redukcje dluzej niz dwa-trzy tygodnie czy zaczac po tym czasie rekompozycje?

wiem jak przeprowadzic redukcje w zeszlym roku pas 90 a wjdchalem na 75 i to w przeciagu miesiaca Jezeli zgubiles 15 kg w przeciagu miesiaca, to nie wiesz, jak przeprowadzic redukcje. Brak apetytu moze wynikac z redukcji przeprowadzonej metoda glodowkowa. Sukcesywnie i powoli staraj sie zwiekszac ilosc spozywanych posilkow oraz ich rozmiar, [...]

[...] dobrać odpowiednią liczbę kalorii, bo tak ja mówisz, każdy nadmiar to niestety kolejny gram tłuszczu a nie mięśni. A w naszym wieku, czyli 35+ nie stać nas na nadmiary i redukcje (nie ten metabolizm już niestety) Może i czasem trzeba dostać od mentorki }:-( od trenerki }:-( od dietetyka }:-( aby za bardzo się nie rozleniwić i nie pójść [...]

Mi tam się podoba, zrobisz redukcje i bedzie forma na lato :).

Pamiętaj że nie zawsze odsłonięcie całego brzucha udaje się na jednej redukcji, mi ti zajęło 2-3 pozadne redukcję. Co prawda wchodziłem z dużej wagi ale widzę że często ludzie mają podobnie.

za agresywna ta masa, niema sensu co 2 miesiace robic na zmiane mase i redukcje zaraz, daj sobie czas zbudować cokolwiek i mniej jedz

Somatotyp budowy sylwetki nie ma znaczenia. Zdecydowana większość z nas ma mieszana budowę. Bardzo rzadko zdarzają się osoby typowo endomorficzne, itd. Poza tym, nic to nie zmienia. Zalecenia żywieniowe w kształtowaniu sylwetki będą takie same. Poziom tkanki tłuszczowej w Twoim przypadku nie jest niski, więc warto przemyśleć jego redukcję i [...]